Кез келген fitspo -ның Инстаграм желісінде жылдам айналдыру сізге йога мен Пилатес суреттерін әкелуі мүмкін, бұл сіздің өміріңізді икемді/сабырлы болғыңыз келетінін бірден білдіреді. Бұл сабақтарға төсеніш төсеу мен бір -екі сағат бойы терең тыныс алуды ойлаудан қателесу оңай, бірақ олар таңқаларлықтай ауыр жұмыс. Йога мен Пилатестің айырмашылығы неде? Мұны білу үшін біз бірнеше мамандарды тексердік.
Йогамен айналысқыңыз келе ме? Су йогасы сіздің арманыңыздағы жаттығу болуы мүмкін:
Пилатес
Пилатес - бұл 1920 жылдары Джозеф Пилатес (сондықтан аты) жасаған жаттығу әдісі және сіздің қалып пен туралауды жақсартуға бағытталған.
Пилатес негізгі күшімен әйгілі болғанымен, бұл шын мәнінде толық дене жаттығулары. «Пилатесте бірде -бір бұлшықет назардан тыс қалмайды, ол бүкіл денеге тепе -теңдік әкеледі, осылайша ол оңтайлы жұмыс істей алады. Пилатес жаттығуы бақылауға, дем алуға, дәлдікке және ақыр соңында күшке бағытталған.
Пилатес тобы йогаға ұқсас болады, бірақ қозғалыстар дәлдікке, күш пен тұрақтылыққа бағытталған.
Сіз Пилатес студиясындағы адамдардың фотосуреттерін бірнеше ескірген қондырғыларда көрген шығарсыз, бірақ уайымдамаңыз - Наталья бұл азаптаудың оғаш түрі емес деп сендіре алады. Пилатестің кейбір сессиялары белгілі бір қозғалыстарға жабдықты қосады, мысалы, егер сіз салмақ бөлмесіндегі штанганы қосқанда.
Бұл жабдықтардың кейбіріне реформатор, Cadillac, кресло және баспалдақ бөшкесі кіреді. Пилатес бұлшық еттерге күш беру үшін көктемгі қарсылықты қолданады, сонымен қатар қиын қозғалыстарға көмек көрсетеді.
Қарапайым тілмен айтқанда, Пилатес - бұл дене мен ойды жаттықтыратын қозғалыс әдісі. Сондықтан оны жаттығудың ақылды түрі деп жиі атайды. '
Йога
Йога 5000 жылдан астам уақыт бойы өмір сүрді және оның принциптері ежелгі үнді философиялары мен дәстүрлерінде терең жатыр, - дейді Oceanflow йогасының иесі Джен Харви. Йога Пилатестен гөрі біртұтас деп айтуға болады, өйткені ол денеде, ақыл мен рухта көптеген деңгейде жұмыс істейтін физикалық жаттығулардан басқа, медитация мен тыныс алу техникасы сияқты көптеген рухани тәжірибелерді әкеледі.
Бізде қазір йога сабақтарының көптеген стильдері бар - қолмен және би музыкасы бар динамикалық күшті физикалық сыныптан бастап, жұмсақ қалпына келтіретін қалыптарға, ән айтуға және терең демалуға арналған медитацияға дейін. Мұғалімге байланысты олар сізбен ежелгі йогикалық мәтіндерді бөлісе алады немесе қазіргі күйзеліс пен мазасыздықпен қалай күресуге болатыны туралы кеңестер бере алады. Йогамен айналысудың ең жақсы әдісі - оны сынап көру! Барлығына арналған мұғалім мен стиль бар.
Артықшылықтарға жалпы күштің жоғарылауы, сондай -ақ негізгі және артқы саулық, икемділік пен ұтқырлық, денеңізбен байланыс сезімі, салауатты әдеттер мен тәртіп, ақыл -ойдың таза және тыныш болуы, стрессті жеңе білу және төмендету жатады. Мазасыздық, көңіл -күйді көтеру және жалпы денсаулық пен өмірлік күш.
Міне! Егер сіз йогамен немесе Пилатеспен айналысқыңыз келсе? Сізді қызықтыратын сыныпты табыңыз және нұсқаушыдан сабақтың стилі туралы сұраңыз, сонда сіз не күту керектігін білесіз - әсіресе йога болса, әр түрлі стильдер бар. Сізге сәйкес келетінін білмейінше, жазылудың қажеті жоқ.
Сабақ туралы шешім қабылдағаннан кейін, нұсқаушыға сіздің жаңа екеніңізді түсіндіріңіз және сіздің деңгейіңіз бойынша ұсынатын кез келген өзгертулерді орындаңыз. Ең бастысы, ләззат алыңыз! Енді алға шығыңыз және керемет болыңыз.
Берілген сөздер Натали Робертс
