Сіз эметофобия туралы естідіңіз бе? Джен Лиминг фобияның не екенін және неге 12 жылдан кейін емделуге уақыт келгенін ашады ...
Фобиялар. Сіз олар туралы көп білмеуіңіз мүмкін. Бірақ бұл жерде мен көмектесе аламын. Мен ұзақ мерзімді эметофобпын, яғни мен құсудан қатты қорқамын. Ауру, ауру көру, ауру сезіну - бүкіл шошқа. Өткен жылы мен фобиямнан көмек алу үшін бірнеше қадамдар жасадым, сондықтан дәл осының мәні төмендеді ...
рэпердің жаңа альбомының мүмкіндіктері
Н.Б. Мен сарапшы немесе медициналық орган емеспін. Өз тәжірибесімен бөлісетін адам. Емдеу (және нәтиже) әркім үшін әр түрлі болуы мүмкін.
Эмма Блэкери сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы не айтатынын естімеске?
Фобия болғанын қалай білуге болады?
Ұлы Наташа Бедингфилд айтқандай, сіз білсеңіз, білесіз. «Бір нәрседен қорқу» жақындамайды. Фобия - бұл мазасыздықтың бұзылуы және адамдарға қорқыныштан басқа әсер етеді.
Фобия болған кезде не сезінесіз?
Мен үшін бұл мені ең қорқытатын нәрсе сияқты. Менің ақылды сатқын миым мені ауырып қалғандай сезінеді. Шындығында, жоқ. Бұл оны төмендетеді. Бұл менің ауыратыныма толық сенімді. Әр. Жалғыз. Уақыт.
Менің жүрегім айнып, сыпырылып, қызарып, қалтырап, басы ауырып, тыныс ала алмаймын. Бұл толыққанды мазасыздық шабуылы, қосымша көңіл көтеру үшін кезекшілікті басады.
Он бір жыл бойы құсықсыз болғаннан кейін (мен оны ағашқа ғана тигіздім), мен оны дүрбелең ретінде тануды үйренуім керек еді, бірақ бұл фобиямен байланысты нәрсе. Симптомдар соншалықты шынайы, мен бұған ешқашан күмәнданған емеспін, дәл осы кезде мен ауырып қалатынмын.
Бұл сіздің өміріңізге қалай әсер етеді?
Әй, бала. Эметофобия - бұл абсолютті ләззат және фобия мен мазасыздықтың басқа партиясына айналуы мүмкін. Емделмеген жылдар бойы бұл маған берді:
жағажайда бұрынғы ромашка
клаустрофобия (егер мен осы кішкентай кеңістікте ауырып қалсам не болады?)
гипохондрия («Құдай, менің асқазаным жай ғана жиырылып кетті, егер бұл менің ауырып қалғанымды білдірсе ше?»)
әлеуметтік мазасыздық («Мен құлап қалсам, бұл адамдардың алдында тұрып, сөйлей алмаймын»)
херкорды микрофобия (егер мен үнемі қолымда екі бөтелке тазартқыш алып жүрмейінше және тек қауіпсіз тамақ ішпесем, мен міндетті түрде ауырып қаламын)
Мен сондай-ақ қантсыз поло жалбызына толыққанды тәуелділікті дамыттым, тіпті жақын жерде пакетсіз ұйықтау мені ақыл-ойдың құлдырауына жіберуі мүмкін.
[Мен демалысқа бару үшін қанша поло жинадым]
Мен кездесулерден, жоспарларды құрдым, сансыз құбырлар мен пойыздардан түсуге мәжбүр болдым. Бұл мені және менің өмірімді өзгертті, бірақ мен әлі ешкімге айтуға ұялдым.
Неліктен көмек алуға шешім қабылдадыңыз?
Мен шаршадым. Онымен өз бетімше айналысып, он екі жыл бойы өмірімді қайта құру ақыры мені құлдырата бастады.
Мен әрқашан көмек алуды сәтсіздік деп санайтынмын - ақыр соңында мен мұны өз бетімше шеше алатынмын, иә? Эметофобтардың көпшілігі үйлерімен шектеседі, тұрақты жұмыс орындарын ұстай алмайды, ішімдік ішпейді ... Мен Лондонда бос емес жұмыспен айналыстым, әлеуметтік өмір қызып кетті, сондықтан мен жақсы жүрдім бе?
Міне, мәселе. Сізге «жай ғана басқарудың» қажеті жоқ. Бұл керемет нәрселерді жасай білу жеңіс болмауы керек - олар қалыпты болуы керек. Мен жұмысқа кірісе алатындықтан (он минуттық сапар екі дүрбелең тудырса да) мен бәрінен де жоғары тұрдым деп сендім. Спойлер ескертуі: Мен болмадым.
Сіз қалай көмек алдыңыз?
Сәттілік. Бұл соншалықты қарапайым. Барлығы біледі, психикалық денсаулық қызметтері аз қаржыландырылады және көп жазылады, көбінесе біреумен сөйлесу үшін үлкен кезек күтеді.
Мен дәрігерге қаралуға бардым, әсіресе нашар кезеңдегі мазасыздық пен депрессия туралы айту үшін мен эметофобия туралы айттым. Көп ұзамай маған фобиямен ауыратын адамдарды емдеуге клиникалық сынақтар жүргізетін жергілікті психикалық денсаулық қызметтері хабарласты, мен жақсы жарасамын деп ойладым.
Емдеуге не кіреді?
Неше түрлі нәрселер. Неліктен мен өзімді қалай сезінетінімді және қалай әрекет ететінімді шешу үшін көп әңгіме болды (менің күшім емес) және терапевтпен бірге жұмыс істеу.
Ол сондай -ақ кейбір экспозициялық терапияны қамтиды. Өзіңізді ұстаңыз, бұл қызықты бөлім. Дәл осылай естіледі - сіз қорқатын нәрсеге мәжбүр боласыз және сізге пикник емес екенін айтуға рұқсат етіңіз.
Терапевт мені дәретханаға қамап тастады, ол құсып тұрғандай болды. Ол мені үш сағаттан астам уақыт бойы түтіктің астында өткізуге мәжбүр етті, мені түсіруге рұқсат бермеді. Біз бір таңды жергілікті A&E-де өткіздік, ол көруге болатын адамдардың қасында отырдық. Және бұл бірнеше адамның есімі.
рэпердің жаңа альбомға шолу мүмкіндігі
Идея - сізді алаңдаушылық толқынынан қашып кетуден гөрі жеңуге үйрету. Бұл шайқас немесе ұшу инстинкті басталған кезде, ұшу сіздің қорқынышыңызды тезірек жеңілдетуі мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл сізге жақсартуға көмектеспейді.
Бұл жұмыс істеді ме?
Мен үшін - иә. Мен толықтай «емделдім» деп айта аламын ба? Мүлдем жоқ. Мен ешқашан болмайтын шығармын. Бірақ мен фобиямды мен ойлағаннан да жақсы жеңемін. Менде 18 айға жуық уақыт бойы поло болмады (бұл кем дегенде он күн бойы күніне бір пакеттен кейін - үлкен жетістік). Мен жүрек айнудың алғашқы белгісінде түтікті бекітпеймін. Мен керісінше, ойымды шоғырландырамын, терең тыныс алып, сол қорқынышты толқынға мінемін. Және не екенін біліңіз - бұл жақсарады.
kendrick lamar бөлім 80 альбом мұқабасы
Бұл оңай емес, және бұл әрине қызықты емес, бірақ мен мұны істегеніме бақытты бола алмадым. Менің терапевт маған үйреткен ең құнды сабақтардың бірі - фобиямды басқалардан жасыру үшін қолдан келгеннің бәрін жасаудан гөрі, адамдарға айтуды жеңілдететінін айту. Және бұл мен жасауға тырысатын нәрсе.
Сөйлеу - психикалық денсаулықты нашарлататын ең маңызды құрал. Сондықтан біреуге ашуға тырысыңыз. Бұл дос, отбасы мүшесі, дәрігер болуы мүмкін ... маңызды емес. Тек көріңіз. Сіз жалғыз емессіз және бұл сізге көмектесе алады.
- Джен Лимингтің сөздері. Дженді Twitter -де қадағалаңыз @jenrleeming .
Егер сізде фобия болса немесе мазасыздық болса, оған барыңыз Ұлыбритания алаңдаушылығы қосымша ақпарат, ресурстар және онлайн қолдау үшін. Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні туралы қосымша ақпарат алу үшін басыңыз Мұнда .
18 Психикалық денсаулығы туралы айтқан шабыттандыратын атақты адамдар
