Джейсон Борн жаттығуы: MTV аралас жекпе -жек өнерімен айналысады

Борн фильмдерінің жауаптары көп.

Бүкіләлемдік қозғалыс ауруынан (дірілдеген камералық ахой!), Бонд франшизасының толық жаңартылуына дейін, олар өздерінің кинематикалық ізін қалдырды.

Ең бастысы, олар Мэтт Дэймонды сәбидің бет-әлпетінен сертификатталған құлынға айналдырды. Физикалық өзгеріс әсерлі болды, бірақ бұл оның сүйектерін жарып жіберетін, висцеральды және таңғажайып экшн-жекпе-жегі адамды таң қалдырды және таң қалдырды.

Бұл кісі қырық алты жаста.

Брат қыз сияқты киінген

Қатыгез хореография мен ақылға сыймайтын қорғаныс әдістері қазір жақсы белгілі. Жақсы үй күтімі журналымен біреуді ұрып өлтірді ме, әлде пышақ тәрізді биро ұстады ма, фильмдердің әрқайсысы-зорлық-зомбылық пен өзін-өзі қорғаудың тамаша құралы.

Джейсон Борнның DVD-ге шығуына небәрі үш ай қалғанда, MTV Urban Warriors Academy-мен бірігіп, өзінің фитнеске ұнамайтын үстел-маймылдарының екеуін (Мэтт пен Рич) аралас жекпе-жектің жаттығулары арқылы Джейсон Борнға айналдырды. көп жылайды.

Өзіңізді ұстаңыз - ұят суреттер келеді.

МАҢЫЗДЫ СТАТИСТТЕР

Мэтт: Салмағы - 14,4 фунт (91,4 кг) / 22% Май / 14% Бұлшықет

Жалпы диета - вегетариандық, көп көмірсулар / жамандықтар - сыра мен печенье

Бай: Салмағы - 12 9 фунт (82 г)

Жалпы диета - аралас ет пен көкөністер / Вицидтер - шоколад / тәтті дәм мен жақсы мейрамханалар

Ұят фотолар жолда, біздің бірінші сабағымыздың уақыты келді ...

1 -АПТА

Талап Мага Борн сериясының хореографиясының негізі болып саналады, бірақ шындығында, Борнның экранда қолданатын жауынгерлік стилі-бұл көптеген пәндер, оның ішінде филиппиндік жекпе-жек өнері Кали, Крав Мага, Джит Куне До және ММА.

Қалалық жауынгерлер академиясы филиппиндік бокс, аралас жекпе -жек, ​​Крав Мага және муай тай сияқты көптеген жекпе -жек пен қорғаныс стильдерін үйретеді, сондықтан біз аптасына екі сабаққа жазылдық. Біріншіден ...

MAGA талаптары

Біздің «101 ұрып -соғуға кіріспе» 90 минуттық сабақ болды, Крав Мага. Бізді қару -жарақсыз күлкілі, мейірімді Крав нұсқаушысы Реко Гилфиллиан таныстырды. Ол Муай -тайды 10 жыл бойы үйреткен, шайнек қоңырауларының білікті нұсқаушысы, Boot Camp нұсқаушысы, жекпе -жекті кондиционерлеуге маманданған және жылы табиғаты бар, сіз онымен араласқыңыз келмейтін адамның құрылысымен мақтана алады.

Біз жаттығуды кез келген жаттығу залы сияқты шаршататын жаттығудан бастаймыз. Жүгіру, секіру және пресс-жаттығулар серпінді соққыларды үйрену үшін серіктестермен байланысқа шықпас бұрын, жүрегіміздің соғу жиілігін жоғарылатады.

Біздің екінші сессиямыз - Лавру Адимен, сегіз жылдық мұғалімдік тәжірибесі бар Крав нұсқаушысы және «Жақын қорғаныс» бөлімінің маманы (оқыңыз: оққағар).

Жылыту бірдей қатал болса да (отырудың, абсцесс пен жаттығулардың шынайы садистік саны = көңілді уақыт емес), бұл жолы сіздің жауынгерлік ұстанымыңыз бен жаяу жүруіңіздің маңыздылығына баса назар аударылған кезде, бұл техникалық тұрғыда. Егер сіз ағаш тәрізді болсаңыз және сіздің күшіңіздің/тепе -теңдіктің қайдан келетінін түсінсеңіз, оны басу қиынға соғады.

Аптаның ойлары

- Біз төсенішпен таныстық. Көп.

Каротид артериясы - бұл басу/басу үшін керемет ауыртпалық. Біз ақырында Вулканның өліміне қарсы барлық нәрсені аламыз. Қысқаша айтқанда, егер біреу біреуді қатты ұстағысы келсе/тез кетіп қалуын қаласаңыз, соған барыңыз.

- Тіпті, «жасанды» пышақ біреу сізді ұрып жібергенде әлі де қорқынышты.

- Сіз кездестірген әйелді сізді ортада тепуге ынталандыру ешқашан оғаш болмайды.

- Мэттің жалтару, үйрек және қашу әрекеттері хип -роллдың таңғажайып нұсқасы ретінде жиі жүзеге асады.

- Хореографияны есте сақтау қажеттілігі (және бұл инстинктке айналады), бұл қатаң би билеудің R-Rated бағалы нұсқасы.

-Қалай жылынуға қарағанда, шайтан шайтандық болады? СО. КӨП. АБДОМИНАЛДЫҚ/ШАРТТЫҚ НӘРСЕЛЕР.

- Мэтт өзінің икемсіз екенін түсінді. «Ригор Мортис» сияқты икемді емес. Лиасу барлығымыз күн сайын 90 минутқа созылу керектігін айтады. Иілімділікке әкеліңіз.

- Сабақ біткенде Рич те, Мэтт те терлеп кетті. Бұл Google тарихындағы ең таңқаларлық Google іздеулерінің біріне әкелді.

GIF -тегі апта

2 -АПТА

The қорқыныш басылады, бірақ ауырсыну тұрақты.

Біздің аптаның бірінші сабағы Рекодан бізді «Сақинадағы» қыз сияқты еден бойымен қозғалуға мәжбүрлеумен басталады. Мұны елестетіп көріңізші, бірақ көбірек отыруға арналған қозғалыстармен.

Біз пышақпен жұмыс жасай бастаймыз, кезекпен бір -бірімізге шабуыл жасаймыз және жоғарыдан және кеудеден шабуылдарды қалай қорғауға және бұғаттауға болатынын білеміз. Әрине, пышақтар жалған және пластик, бірақ бұл Реко біздің қауіпсіздігіміз жоқ дегенді білдірмейді.

Оларға бүйрекке «жақсы» пышақ беріңіз, оларды «дұрыс» пышақтамаңыз - бұл біздің миымыз есептеуге мәжбүр болған ең таңғажайып нәрселердің бірі.

Сабақ барысында тәртіп біз ұрып -соғып, қабырғаға ілініп, үстіңгі бөліктерді лақтырып, қашып кеткенше қалыптасады. Ең бастысы, бізге қолдарымызға резеңке таспалармен жұмыс істеу керектігін айттық - соққы берілген сайын, қолың басыңды жабу үшін артқа айналуы керек.

Рекомен 1-ге бір рет сөйлесу бұл мәселені дәлелдейді, өйткені ол қолдарымыз кезбе-кез басымызға сүйкімді түрде шапалақтауды шешеді.

Аптаның екінші сессиясы, және Лиасу жазалау режимімен заттарды бастайды. Қысқаша айтқанда, бес рет басудан бастаңыз, бірнеше секунд күтіңіз, алты рет басу арқылы бастаңыз, секунд күтіңіз, жеті рет басуға тырысыңыз және т. Содан кейін, сіз енді қолдарыңызды сезе алмайтын кезде, сіз басқа жолмен жүресіз (12 -ден 11 -ге дейін - ОХГОДВХЯМИДОИНГИСТОМОМИЗ).

Біз өткен аптада пышақпен жұмыс жасаймыз, бұл өмірлік маңызды мүшелерді қорғауға бағытталған қорғаныс ұстанымынан басталады. Ол жерден бізге мықты, қорғаныс блогы көрсетіледі, ол қысқышқа, тұншығуға және пышақты қарусыздануға ауысады.

Бұл сөзсіз сізге заттай шабуыл жасалатынын білдіретін комбинация. Алғашқы 10 немесе өңештен кейін, мен Каньедің «монстрын» басыма тығып алмаймын (шамамен 2: 00 -ге дейін).

Аптаның ойлары

- Біздің миымыз оларға жақсы пышақ беру, пышақпен пышақтау, ал біз өлтірген қаруды қайда қоямын деген сияқты сөйлемдерге біртүрлі үйреніп кетті.

- Бейтаныс адамның тұншығып қалуы - мұз сынғыш.

- Білегіңізді сипау, өйткені сіз оны енді сезе алмайсыз және сіздің жүйкеңіз «егер сіз тағы бір жыл осылай жасай берсеңіз» ақыры өлетініне сенімді болу мотивациялық сөйлеудің шыңы емес.

- UWA -ның таңғажайып ресепшні Алиса бізбен сәлемдескенімізді қалайды. Сонымен, сіз білесіз ...

GIF -тегі апта

3 -АПТА

Толық Алдын ала ақпаратты ашу - Мэтт осы аптада бір сессияны ғана басқарды, ал Рич олардың жұмысына Багама мен Орландоға (тиісінше) баруға мәжбүр болғандықтан қатыса алмады. Біз мұның қаншалықты күлкілі екенін түсінеміз.

Десе де, Мэтт ол кетіп бара жатқан сайын пресс-жаттығулар мен отырыстарды жасайтынына көз жеткізді. Сонымен қатар, Реко жетіспеушілікті өтеу үшін оны осы аптадағы бір сессиясында жеткілікті жазалады. АПА АПТАСЫНА ҚОШ КЕЛДІҢІЗ. Аяқ апталығының бірінші ережесі - сіз аяқ аптасы туралы айтпайсыз. Негізінде, сөз құрастыру қабілеті жақын арада таусылған жылауға ауысады.

Бәрі «Зорлықты ойын алаңының белгісі» ойынынан басталды, бұл жаттығуға сыныптың екі-үшеуі кезекпен бір-бірінің басын, асқазаны мен тізесін сипауға тырысады, сонымен қатар өзіңізді осы серпілістен қорғайды. . Сәйкесінше жылынған кезде, Мэттке бірінші аяқты шабуылмен/қорғаныспен таныстырды - тізені жамбас биіктігіне қарапайым көтеру, содан кейін мықты алға қарай созылу. «F*ck Off» деген лақап лақап сізге жақындағандардың артқа қарай жылжуын қамтамасыз етеді. Біз тепе -теңдікті басқа аяққа ауыстыруға мәжбүр болғанша бәрі жақсы болды, яғни бәрі біршама болды

Бақытымызға орай, соққыларды тоқтату техникасын үйрену арқылы қадір -қасиет біршама қалпына келтірілді - қолдың түзу бұрылуы, содан кейін локтің бетке қарай жүгіруі, содан кейін қарсыласының еденге қарағанда еденге серпілуі. Сіз оны аяқтаңыз деп айта аласыз.

Жағдай біз бір -біріміздің асқазанымызда мықтап (бірақ жазалауда емес) белсенді түрде тепкенге дейін күшейе түсті, ақырын* ақырғы жаттығуға дейін біз екі аяғымыздан, белдің биіктігіне дейін 100 рет соғуымыз керек еді. БІР ЖҮЗ УАҚЫТ.

Бір қызығы, Мэтт енді аяқтарын сезе алмайтын кезде, біздің жаттығуларға отыруға, тақтайға, содан кейін жыныстық жаттығуларға кіруге болады, онда сіз сыныптың эквивалентті мүшесіне бірнеше рет шөгуіңіз керек. содан кейін оларды қайтадан көтеріңіз). Көмектесіңдер.

*МІНДЕТТІ түрде жұмсақ емес.

Бүгін түнде @recojunior мені еркелетіп 'шайтандық шошқа артқа отырғызу' деп атайтынымды таныстырды, енді мен бұл жерде жылаймын.

- Мэтт Рисли (@spliggle) 15 қыркүйек, 2016 ж

Аптаның ойлары

- Кілемге қайта құлаған кезде иегіңізді кеудеге салу маңызды. Әйтпесе СӘЛЕМ ҚОРЫТЫНДЫ.

- Мэтт оның глут жоқ екенін түсінді. Ешқайсысы. #тазалық

- Мэтт бұл жаттығудан құтыламын деп ойлады. Бұл сессия басқаша екенін дәлелдеді.

GIF -тегі апта

РЕКО ГИЛФИЛЛИАНМЕН СҰХБАТ

Сияқты жоғарыда сипатталған Реко - біздің Крав нұсқаушыларының бірі. Ол екеуі де күлімсіреді ...

Даррен беті бар ..... бұл кейбір #b says. @sergiuszborowiecki бермейді 💩 Менің ойымша, бұл өте күлкілі 😂 😂 #тренхард #фитнес #абс #сақал #лондон #krav #kravmaga #бокс #муайтай #майталмашылар #спарринг #инстафит #пиктофей #bjj #өзін -өзіқорғау #қорғаныс

RecoKravMaga (@recojunior) 2016 жылдың 12 қыркүйегінде, PDT -де 11.30 -да жариялаған сурет.

Және мүлде жаман ...

Өзіңізді қалай қорғауға болатынын білу немесе #табысты болу үшін #еңбектену, #анықтау, #табандылық пен білімге деген құштарлық қажет. Сиқырлы формула жоқ. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense #бірінші #тез #шыдамдылық #muaythai #кәсіпкер #арманыңыздыжасаңыз #диртбокс #диртибокс

RecoKravMaga (@recojunior) жариялаған сурет 5 мамыр 2016 ж. 13:55 PDT.

Ол Крав туралы барлық сұрақтарға жауап алуға уақыт бөлді, оның ішінде ең маңызды сұрақ - ол Джейсон Борнның бетінен ұрып, ертегіні айту үшін өмір сүре ала ма?

Сіз Крав Магаға алғаш қалай келдіңіз?

Мен бұған муай -таймен біраз уақыт айналысқан соң кірдім. Мен Вест -Энд қаласындағы клубқа шықтым, мен біреудің пышақталғанын көрдім, және мен: «Егер біреу маған пышақ салғысы келсе, мен қалай қорғанар едім?» - деп ойладым. (және одан да маңыздысы 'Мен пышақталуды қаламаймын'). Бір жыл бойы мен жекпе -жектің әр түріне көз жүгірттім, маған Крав Мага ұнады, себебі соққылар мен соққылардың көпшілігі мен білетін нәрсе болды (муай -тай мен лас бокстан) - Крав Мага барлық нәрсеге бейберекет, және оның пышақ қорғанысы да болды, олар өте жақсы.

Неліктен сіз Кравты басқа жекпе -жек өнерінен қорғайтын едіңіз?

Крав Мага жарылғыш болуға және бірінші кезекте қашып кетуге дайын болу деңгейіне негізделген. Бұл өзін -өзі қорғау жүйесі. Маған сізге бірінші кезекте қалай қашуға үйретілгені ұнайды. Соңғы шара ретінде пышақтан қалай қорғануға болады. Сіз адамдарға әртүрлі тәсілдермен қалай қатты соққы беру керектігін үйренесіз - ең бастысы - бұл көңілді - мен ант беремін! *күледі*

Сіз жекпе -жек өнері бар фильмдерді қаншалықты жиі көресіз және «осынша сахналанған» деп ойлайсыз?

Мен Борнның барлық фильмдерін көрдім, егер шынымды айтсам, бұл өте жақын. Ong -Bak деп аталатын фильм керемет - Тони Джаның техникасы мінсіз. Ол керемет. Маған жекпе -жектің ескі фильмдері көбірек ұнайды, шынымды айтсам. Мен үйрететін нәрселердің кейбірін (мен үйренгенмін) Джейсон Борн фильмдерінен көре аламын.

Сіз Джейсон Борнды жекпе -жекке шығара аласыз деп ойлайсыз ба?

Егер ол сұраса! * күледі* Жоқ, мен Джейсон Борнды қабылдай алмадым деп ойлаймын. Мэтт Дэймон, иә!

4 -АПТА

Біз Крав Мага басқа пәндердің реңктерін қамтитын пән екенін білді, бірақ бұл ешқашан бразилиялық Джиу -джитсу қозғалыстарына бағытталған сынып сияқты айқын болған емес. Ұрысу, ұру және тепу, біз іліп аламыз. Бірақ BJJ басқа да шәйнек шайқас болды.

Рич ауырып қалды, сондықтан Мэтт көптеген жұмыстарды, көптеген техникалық аяқтарды ұстауды және ұятсыз икемділікті қамтыған сабақта жалғыз қалды. Ескерту Мат вафлингтер ...

«90 минут ішінде мені еденге жақын позицияға айналдыруға мәжбүр етті, онда мен қарсыластарымды еденге ығысуға және аударуға тырыстым, ал қысылған кезде - аяқты орамас бұрын керісінше, жылтырап, шайқалып жүрдім. мойынның, иықтың және жамбастың айналасында заттарды айналдыруға тырысыңыз, сонда сіз (а) үстіңгі жағынан және бетті ұруға дайын боласыз, немесе (б) қарсыластың қолын шешуге болатын позицияларда түйістіресіз.

Аяқ -қолымды бүгіп, дене салмағын біреуге жарамсыз етіп ауыстыру былай тұрсын, мен орнымнан әрең тұрамын. Бұл апталардың ең сәтті немесе күш беретіні емес.

Қара жесір/Ксения Онатопп Мен жоқпын.

Одан да ұяттысы - сабақ біздің алғашқы спарринг сессиямызбен аяқталды. Бірнеше бокс қолғаптарын киіп, қорғаныс құралын киіп, содан кейін басыңды қайта -қайта ұрып жатқанда дүрбелеңмен 10 минут ләззат алыңыз. Керемет. '

Аптаның ойлары

- Бразилиялық джиу джитсу- бұл негізінен Twister-дің гипер-зорлық ойын.

- «Таптау» баға жетпес дағдысын үйренді. Егер сіз (немесе сіздің серіктесіңіз) төсенішті (немесе басқа адамды) түрте бастасаңыз, бұл әдетте олардың қатты ауыратынын білдіреді және сіз дәл қазір бұл қысымды қолдануды тоқтатуыңыз керек.

- Адамантиймен байланған кодпидтің контузиясын бұдан басқа әлеуметтік контексте ешқашан түсіндіруге болмайды.

- Сіз баспен соққыдан және аяқпен өлуден аман қалдыңыз, бұл сіздің доптан көзіңізді ала аласыз дегенді білдірмейді. Мен Академиядан шыққаннан кейін бір минуттан соң шұңқырға құладым.

GIF -тегі апта

САЛМАҚТЫ БАСҚАРУ

«Фитнес трансформациясының» маңызды бөлігі - бұл салмақты бақылау мен басқару. Ай сайын біз жаңа салмақтарымызды, әсіресе май мен бұлшықеттің пайызын жаңартамыз.

Бұл сіздің майды, бұлшықетті, BMI мен жалпы салмақты дәл өлшейтін ақылды таразы QardioBase -ті қолданудың қуанышының арқасында қызықты бағдарламаның қуанышы арқасында жасай аламыз.

Қалай болғанда да, біз төрт аптадан кейін осындамыз.

Мэтт: Салмағы - 90,6 кг (199,7 фунт - 14 -ші 3 фунт) / 21% Май / 16% Бұлшықет

Бай: Салмағы - 83,5 кг (184 фунт - 13,1 фунт) / 17% май / 17% Бұлшықет

Біз трансформацияның соңына 'үлкен ашуды' (*мойын майына жылайды*) қалдырамыз.

** ТАМАҚТАУ - ҰНЫҚТАР, ТАМАҚТАР ЖӘНЕ ҚОСЫМШАЛАР **

Сексуалды үстіңгі емес суреттер туралы айтатын болсақ, Рич екеуміз өте ауыр заттарды соққанда бұлшық еттерімізге керемет әсер ететінін түсіндік, мүмкін сізге тамақтануды бейімдеу қажет болар еді. қараңыз барлық торт астындағы бұлшықеттер-ш, шоколад.

Диетолог Рик Хей Миссияға мінуге шешім қабылдадым: мүмкін-және оның бірінші қадамы бізге үш пакет сыйлау болды. SuperFoodist Бізге таңертең, түскі және кешкі уақытта ішуді реттеуге және тазартуға арналған өсімдік ұнтақтары.

Сау ас қорыту мен метаболикалық жүйе сіздің ағзаңыздың ақуызды, көмірсуларды қалай өңдейтінін таң қалдырады. Рик бізге біздің денеміз оларға бейімделгенде «жарылғыш» диарея пайда болғанын хабарлауды кездейсоқ айтпағанша, бәрі керемет естілді.

Ол сонымен қатар тамақтанудың стандартты мифтерін анықтауға көмектесті. Қысқаша...

- Калорияларды санаудың қажеті жоқ. Егер сіз дұрыс тамақтанып, жаттығулар жасасаңыз, мұның бәрі маңызды емес.

- Бұлшықетті күшейту үшін сізге ақуыз қажет, бірақ өте жақсы ақуыздар (қантқа толы емес).

- Таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тағамы. Қоректік заттарға бай AM NOM сіздің жүйеңізді алдағы күнге қосады.

Төрт апта салыстырмалы түрде тамақтанғаннан кейін (біркелкі сыра/арақ-блиц + аштық 15 'пиццаны қалпына келтіру ретінде), Мэтт диетаны реттеуге дұрыс көңіл бөлуді шешті. Тофу, ақуызға бай қарақұмық және көптеген жасыл көкөністер бар.

5 -АПТА

Біздің Reco -мен бесінші сессиямыз «қызықтыдан» «өлтіретін әсерліге» ауысады.

Бұл аптадағы сабақтың негізгі мақсаты - «тұншығу». Көңілді.

Шындап келгенде, Крав мүмкіндігінше тез қарусыздануға және өзіңізді қорғауға бағытталған. Тұншығуды ұстаудың тез орындалуы өзіңізді тез құтқарып, қарсыласыңызды қабілетсіз ете алады.

Мэтт «Гильотинмен» таныстырылғаннан кейін тез білді.

Бақытымызға орай, сізге шабуыл ретінде үйретілген әр қадам үшін сізге қашуға үйретеді. Сабақ барысында бізге біреуді басына қалай қою керектігін (таңқаларлықтай оңай), басын қалай алып тастауды (қолын жұлып алу, жыныс мүшелеріне және шынтақпен жоғары қарай) жатқызуды үйренеміз. және ес-түссіздердің сүйікті ұйқы артериясына қалай қысым жасау керек.

nba youngboy өлгенше менің атымды zip деп ата

Әр ұстауды енгізгенде және әр сыныпқа сені қалай оңай шығарып жіберетінін көрсеткенде, біздің сыныптастарымыздың біреуі «сен бұл қимылмен біреуді өлтіре аласың ба?»

Реконың жауабынан қорқатын жалғыз нәрсе бар ма? Сыныптас қыздың күлкілі күлкісі жауап ретінде айтты.

Біз сеансты спаррингпен аяқтаймыз, және аяқтың, сондай -ақ жоғарғы дененің шабуылдарын қолдануға шақырамыз. Бұл шинпадтарды бірінші рет киюді қамтиды.

Тек Реко сыныпты тоқтатып, Мэттің ақымақтығына күліп, оларды дұрыс емес кигенін түсінеді.

GIF -тегі апта

FITNESS SWAG

Әр жақсы фитнес-ер (біз кәсіби гимнастикалық адамдар емеспіз деп айта аласыз ба?) онымен жұмыс істеу үшін жақсы фитнес үлгісін қажет етеді. Міне, сіз ең жақсы, ең жақсы, ең жақсы болуға көмектесетін жаттығуларды жақсартатын (және керемет көрінетін) жаттығулар жиынтығы мен тамақтануға арналған қоспалардың таңдаулылары.

SNUGS РЕТТІ ҚҰЛАҚҚҰПШЫҚТАР

Шынайы оқиға - Snugs арнайы құлаққаптары соншалықты керемет дыбыс шығарады, сондықтан Мэтт оны киіп жүрген кезде сыпайы түрде жол сұрағаннан кейін біреудің бетіне айқайлады.

Сахнада PROPER POP STARS қолданатын технологияны қолдана отырып, спектакль кезінде қолданылатын құлақ бөліктері үшін Snugs сізге құлақтарды 3D сканерлеуді қажет ететін кіріспе сессиясына барады. Олар сіздің құлағыңызды сканерлегеннен кейін, сіз өзіңізді Britney/Tron гибридті ретінде елестетуді аяқтағаннан кейін, олар шығып, сіздің құлағыңызға арнайы жасалған құлақ бүршіктерін шығарады.

Нәтижесінде сіздің миыңызға тікелей дыбыс шығарылады, бірақ сіздің құлағыңыз ешқашан өзгермейді, бұл болашақта сіздің құлағыңызға арнайы жасалған құлақ бүршігіне тапсырыс беру үшін қарапайым электрондық пошта.

Сіз өзіңіздің жұпыңызды 199 фунт стерлингтен https://snugsearphones.co.uk/ сатып ала аласыз.

МАКСИНУТРИЦИОНДЫ ақуыздық ұнтақтар мен барлар

Егер сіз бір кездері жаттығу залына кірсеңіз, сіз коктейльдерді түрлі-түсті сүтті коктейльдермен ішкеніңізді және олардың салмағын шоколад шелпектерінде жегеніңізді көрген боларсыз.

Crafily, MaxiNutrition ойға келмейтін нәрсені жасады және ақуыз коктейльдері мен барларын жасады, олар күтеді, дәмді.

Диапазон әр түрлі болса да, сіз әр қабылдаған кезде 23 -тен 30 г -ға дейін ақуызды алуға кепілдік бересіз - бұл сіздің ақуыз деңгейіңізді күн сайын арттыруға (және эрго бұлшықеттерінің жиналуына) өте пайдалы.

Барлар пакеттері басталады 25 фунт стерлингке 12 (біздің сүйіктіміз - жалбыз) , ал протеин ұнтағы шелектері 1,5 кг үшін 34,99 фунт стерлингтен басталады (біздің сүйікті - шоколад) .

ТЕРМАЛДАР

Сіз байқағаныңызға сенімді емеспіз, бірақ дәл қазір бұл суық. Егер сіз сыртта жаттығуға батыл/ессіз болсаңыз, онда сізге жаттығулар кезінде оқшаулану үшін сексуалды ликра термалдары қажет болады.

Pearl Izumi сіздің тиімділігіңізді жақсартуға және жолда тостты сақтауға көмектесетін курткалар, шыңдар мен қысқыш колготкалардың шынымен керемет таңдауын ұсынады.

Киім 29,99 фунт стерлингтен басталады және Pearl Izumi -де толығырақ білуге ​​болады.

NIKE MENS METCON 2

Бұл Nikes өте тегіс және сексуалды ғана емес, сонымен қатар олар жаттығуда өте пайдалы, жоғары қарқынды жаттығулар кезінде тұрақтылықты қамтамасыз ететін қатты өкшелі резеңке, тамаша тартылу және қабырға жаттығулары кезінде сүйреуді азайтатын өкше қысқыш.

Біз бұл соңғысының нені білдіретініне толық сенімді емеспіз, бірақ бұл жақсы нәрсе екеніне сенімдіміз.

NIke Mens Metcon 2 Excell Sports -тан 99,95 фунт стерлингке сатылды.

XAVIER АТЛЕТИКА киімі

Сіз саябақта гипервентиляция жасайсыз ба, әлде жаттығу залында отырасыз ба, бәріміз жаттығу кезінде тым болмаса сексуалды болып көрінгісі келеді.

Xavier Athletica сізге ыңғайлы және жаттығуға ыңғайлы киімдерді ұсынады, бұл сізге керемет көрінуге және керемет жаттығуға мүмкіндік береді.

Xavier Athletica футболкалары 59,99 фунт стерлингтен басталады, ал юбкалар 129,99 фунт стерлингтен басталады.

КЕЕН суға төзімді жаттықтырушылар

Біз бәріміз жағажайдың қасында, ауа райы шексіз күн шуақты үйде өмір сүргіміз келсе де, біздің көпшілігімізге (біз сізге қарап тұрмыз, ағылшындар) жаңбырда, желде және қарда жаттығуға тура келеді. стандартты түрде.

Киннің су өткізбейтін аяқ киімдерінің ассортименті - бұл сіздердің балшықты және ағып кеткіңіз келетіндер үшін тамаша аяқ киім ғана емес, сонымен қатар олар аяқ киімді киюге өте ыңғайлы көрінеді.

Киннің су өткізбейтін диапазоны 79,99 фунт стерлингтен басталады.

LUMIE BODY сағаты

Спортзалға бару үшін тұру - бұл сұмдық.

Ұзақ кешкі жаттығудан кейін төсекке бару да мазасыз болуы мүмкін.

Lumie дене сағаттарына арналған SO HUZZAH, сізді таңертең сергітетін, жаттығуларға ынталандыратын және ұйықтау үшін ішкі ырғағыңызды қалпына келтіруге бағытталған жарық терапиясын қолдана отырып, сізді оятып, ұйықтауға жіберетін жарық сағаттар сериясы. тұру оңайырақ.

Алғашқы тәжірибеден бұл мүлдем жұмыс істейді.

Lumie дене сағаттары 59,95 фунт стерлингтен басталады.

BOWFLEX гантельдері

Гантельдер - бұл қарапайым түрде айтқанда, сақтауға/қозғалуға арналған жалпы құлақ. Сондықтан Bowflex -тің таңғажайып SelectTech гантельдері соншалықты керемет.

Гантельдердің 17 жиынтығының орнына супер-сназз технологиясы кез келген нәрсені 4 кг-нан 41 кг-ға дейін көтеру үшін екі гантельдің салмағын реттеуге болатынын білдіреді.

Бұл сиқырға ұқсайды, бұл біршама.

499,99 фунт стерлингтен Bowflex 4-41 кг SelectTech гантельдерін сатып алыңыз.

6 -АПТА

Тағы бір апта , тағы бір жауынгерлік өнер.

Реко бізді Муай-тайдың бас айналдыратын қуаныштарымен және жеке-жеке ұстаулармен таныстырды (және олардан құтылатын үзілістер).

Бірінші қадам - ​​біреуді қалай ұстау керектігін үйрену, оларды жақындастырып, сол жерде ұстау (егер олар сіздің адамға бекітілген болса, адамдар жыныс мүшелеріне/асқазанға/қабырғаға/бетке тізе қоюға оңайырақ болады).

Біз жұптасып, қолдарымызды бір -біріміздің мойындарымызға құлыптаудан бастаймыз, оларды жай жібермеңіз дейді. Ешқашан. Басқа адам қанша қиналмасын, тек қана сүйікті өмірге жабылыңыз - өйткені сіз жіберген сәтте олар сіздің тірі шарларыңызды ұрып -соғуға ерікті.

Сол жерден біз ұстаудан қалай шығу керектігін үйренеміз (шабуыл жасау) немесе басқа адамның импульсін/қысымын оларға қарсы қолдану (егер олар сізді құлыпта болса, қолын төмен түсіріңіз, сосын олар итеріп қарсы келгенде) Сіз оларды таңқалдырасыз, олар қолдарын жоғары көтеріп, тік қолының астына кіріп, тұншығуға ұстайды).

осы аптадағы ең жақсы хип -хоп әндері

Басқа маневрде біз олардың қолын артқы жағына тік бұрышқа айналдырамыз, екі қолымызды ұстаймыз (осылайша олардың қолдары бізде құлыпталған), төмен қарай итеріңіз, содан кейін voila - олар жалбарынған күйде. еден.

Біз әлі де тәжірибеден алыс болсақ та (бізді «жаңадан бастаушылар» деп атайтын болсақ, бұл тіпті созылуды сезінеді), біздің миымыз әр аптаның дағдыларын біртіндеп жинақтайтындықтан, біртіндеп жақсарғанын көру өте жақсы.

Біз қайтадан спаррингпен аяқтаймыз және Мэттің «қашып кетпеу» аптасына шамамен 17% жақсарғанын мақтан тұтады. Сондай -ақ, бетке тіке ұру (қолғаппен, шапалақпен), бірақ ешқашан жағымды емес, әр уақытта қорқынышты болады. Tweety Birds саны ешқашан азаймайды.

Жылыну - бұл сұмдық бұрылыстар мен отырулардың тағы бір жинағы, бірақ бұл Мэтт үшін ерекше сәт, өйткені бұл күлкілі жазалау сабақтарында бірінші рет ол жаттығулардың бірін басқалардан бұрын аяқтайды. Кішкене жеңістер, адамдар.

GIF -тегі апта

7 -АПТА

Кейін апталық күрес/дроссель/тұншығу, бұл апталық сабағының шап/қабырға/бастың айналасына бірнеше рет ұрылғаны жайлы болды.

Шынымды айтсам, бұл спорт түрі сізге мүмкіндік береді. Біз айтамыз,

Сынып басқаларды жоғарыдан да, алыстан да қорғауға/шабуылдауға/мүгедектікке мүмкіндік беретін бірнеше соққыдан тұрады. Кравқа негізделген барлық нәрселер сияқты, қолайлы әдіс-біреуді Жан-Клод Ван Даммның шығарылымына шығарудың орнына, жерге жалбарынған кезде, оны басқа жақтан сындыру: Тікелей эфир.

Тізе - бұл әлсіз нүкте, және біз тізе табандарын солға, оңға және орталыққа тигізбеу үшін мұқият болсақ та, егер сіз шынымен толық күш жұмсасаңыз, сіз жасай алатын зақымға шамалы ғана қысым көрсетеді.

Көзілдіріктің сергітетін жетіспеушілігі бар, оның орнына үш рет айналу секірісінің орнына алға және бүйірге соғудың қуанышына назар аударыңыз. Сабақ HIT аяқ жаттығуларымен аяқталады, мен мұны білмес бұрын бәрі аздап кетті

ФИЛИПИНО БОКСЫ

Біздің жетінші аптамыз және біз сонымен бірге филиппиндік бокстың өлтіру қуанышымен тәжірибе жасауды шештік, бұл қалалық жауынгерлер академиясының Филиппиндік жекпе-жек өнеріне айналуы Панантукан, бұл соңғы жылдары *барабанның ролі *арқасында үлкен танымалдылыққа ие болды. Борн фильмдері ( толығырақ ақпарат мына жерде ).

Егер Мэтт Дэймон оны экранда біреуді өлтіру үшін қолданса, онда біз кіреміз.

Біріншіден, біз бұл Филиппиннен адамдарға бірнеше рет шабуыл жасауды қамтымайтынын хабарлауға қуаныштымыз.

Біздің нұсқаушы Джеймс Дисмор Рапид Арнисте қара белбеуі бар және ММА бойынша бес жылдық жаттығуы бар, сондықтан біз қауіпсіз (егер керісінше өлімге әкелетін) қолдардамыз.

Біз орташа деңгейдегі соққыларды үйрену үшін басқа сынып мүшесімен жұмыс жасамас бұрын көлеңкелі бокстан бастаймыз. Филиппиндік бокс техникаға бағдарланғаны түсінікті.

Мақсат-бірнеше орта қашықтықтан соққыларды ату болса да, позиция (алыстан шабуылдан гөрі сығылу), аяқтың жағдайы (екеуі де скваттың бір бөлігі ретінде алға қарайды) және қозғалыс (алға және артқа) , тез - өйткені сізге шабуыл жасаған кезде жасай алатын ең жаман нәрсе - бұл қозғалмайтын сөмкеге айналу) лақтырылған соққы сияқты маңызды.

Денені тығыз ұстау әрекетінің бір бөлігі ретінде біз қозғалғанда басымызды жоғарғы денемен жылжытуымыз керек. Бұл Мэттің икемсіздігін тағы бір рет еске салады, және оның үйрек пен тоқуға деген әрекеттері дәл осылай көрінетініне сенімді:

Біз тағы да 1-1 спаррингке дейін шабуылдың бұрышын араластыруға мүмкіндік беретін ілгектер мен қадамдарды лақтырып, комбинациялық тақтаның жұмысына сүйене отырып, көбірек үнемдейміз. Қанша рет соққыға жығылсақ та, қарсыласымызға соққы бергенде, рефлексивті түрде кешірім сұрай алмаймыз.

Мұның бәрі қорқынышты ағылшын.

GIF -тегі сабақтар

8 -АПТА

Егер бейне ойындар бізге көп нәрсені үйретті, бұл қолмен үйлестіру-өмірлік дағды.

Бұл біз тазартудың бар екеніне сенімдіміз және оның аты Зелда аңызындағы «Уақыт храмы» деңгейі: Укарина Окарина.

Бұл аптаның сабағы, ең алдымен, жақын қашықтықтағы соққыларға (және олардан қалай аулақ болуға) байланысты болды, гүлді қырыққабаттың құлағына жағымды музыка болды. Touch Tag қажет қыздыру ойынынан кейін біз бірігіп, он минут бойы бір-бірімізге жақын қашықтықта ақырын шомылуға тырысамыз, ал екіншісіне алдымен шүмектерді бұрып жіберуге міндеттіміз.

Бұл қорғанысшы басын және денесін қорғау үшін бокс қолғаптарын қолдана бастайды, содан кейін - олар реакция алшақтықты анықтағаннан кейін - шабуылшыны қарлыға тікелей ұрады. Бұл сізді бұрышқа соққанда күтпеген жағдайдың жоспарын анықтаудың пайдалы әдісі. Ол сондай -ақ қарсыластың аяғына үнемі қарауды талап етеді.

Бұл қорғаныстың қолайсыз түрі, бірақ сіз оған қарамаңыз.

Артқа қарай алға қарай жылжиды, осылайша шабуылдаушы «кет» деп айқайлаған кезде, қорғаушы оң жақ жоғарғы ұшты лақтырады, содан кейін сол жақ ілмекпен айналады және ақырында үйректерді қосады.

(Жоқ, ондай емес.)

Бір мезгілде жүгіру мен шығу арқылы сіз жаңа бұрылыспен қарсыласыңызды серпілдіретін жұдырықпен ұрып-соғуға мүмкіндік аласыз. Белгілі болғандай, бокс өте қызықты. Физикалық катартикалық және ұнамды, бұл біздің сүйікті сабақтарымыздың бірі.

Яғни, біз бұрын болжанатын, сұмдықтардың, пресс-көтерілулер мен отырулардың қорқынышты комбинациясын аяқтағанға дейін.

GIF КЛАССЫ

9 -АПТА

Мэтт осы аптада ауырды. Сонымен БАЙ УАҚЫТ .

«Әр аптадағыдай мен де қалалық жауынгерлер академиясына жүйке толқуымен кірдім. Шокты қайта қарау және Headlock бүгін сол күннің басында Reco мәтінін оқыды - мен ешқашан естімеймін деп ойлайтын сөйлемді, бірақ мен апта сайын күтетін нәрсе болды.

Әдеттегідей, топ жүгіруді және денеміз бен ойымызды созуды қамтитын жаттығудан басталады. Нұсқаушының бұйрығы бойынша шеңбермен жүгіріп жүгіру, артқа қарай жүгіру, айналдыру және алдымыздағы адамның аяғынан ұстауға тырысу.

Содан кейін, тұншығу.

Тұншығудан қалай шығуға болады? Сізде үш нұсқа бар, бірақ алдымен әрқашан иықтарыңызды итеріп, иектеріңізді итеріңіз (демек сіз сәл дем аласыз):

- Егер тұншығу алдыңғы жақтан келсе, сіздің басым қолыңызды олардың бетіне ұрып, қолыңызды тартып, білегінен тартып қолын тартып алыңыз. Бастың артқы жағына көбірек зақым келтіру үшін оны ұстауды ұмытпаңыз.

- Егер тұншығу бүйірден шықса, оларға жақын орналасқан қолыңызды беттеріңізге тигізіп, төмен түсіріп, жыныс мүшелеріне ұрыңыз, содан кейін шынтақпен беттің артына қарай көтеріңіз.

- Егер тұншығу артқы жағынан шықса, бастың артына созып, сол қолыңызды сол қолыңызбен ұстап, қолыңызды ажыратыңыз. Түсіңіз, жыныс мүшелеріне шабуыл жасаңыз, локте тіреліңіз. Енді сәнді; сол қолыңызбен білегінен ұстап тұрып, оларды сағат тіліне қарсы айналдырып, қолын құлыпқа салыңыз. Сол жақ тізеден тепкенде олардың бетін оң жаққа қарай тартыңыз. Бұл оларды еденге әкеледі.

Содан кейін бұл «Шок старттары» туралы - қысқаша айтқанда, сіз көзіңізді жұмып, шабуылға жауап бересіз. Әрине, біреудің сізге «қараңғыда» шабуыл жасауы қорқынышты, бірақ сонымен бірге қайғылы. Бұл сіздің денеңізді таза реакцияға соқтырады және соңғы сағатта білгендеріңізбен ойнайды.

Мен тұншығуды толық түсірмесем де, егер біреу маған «тұншықтырғыш» бергісі келсе, мен одан бақыланатын түрде шығуға болатын сияқтымын.

GIF КЛАССЫ

10 -АПТА

Үшін соңғы алты аптада Рич пен Мэтт материалдық емес, жеңілмейтін болып көрінетін қарсыласпен күресуде - 2016 MTV EMAs.

Бірнеше айлық психикалық және физикалық жаттығулардан кейін біз жануарға қарсы тұрдық, Роттердамға ұшып кеттік және апталық жұмыс жасадық.

Атақты адамдар қызыл кілемде ренжіді, рок жұлдыздары сахна артында викторинаға түсті, және бізде Күннің өсек бағанасын бір жыл бойы жағатын әңгімелер жеткілікті. Қысқасы, біз фитнеске көп қатысқан жоқпыз. Келесі аптада ол қайтадан басталады.

GIF -те EMAS

11 -АПТА

Сияқты Мэтті Оңтүстік Африкада үлкен ақ акулалар шашып жатыр, Бай бұл аптада «Кравинг».

Кейде мен бала кезімде би сабақтарынан өтуім керек еді (немесе, кем дегенде, аяқтарым туралы бірнеше кеңестер алу үшін «Strictly Come Dancing» бағдарламасын көруге тиіспін), өйткені менің миым аяқтарыма екі түрлі нәрсені істеуді айтқан кезде мен әрқашан келіспеген едім. осы уақытта. Айтуынша, бұл аптада UWA -да көмектесті, бұл кезде топ әр түрлі соққылардың комбинациясын лақтырып, аяғы мен жамбасын қолдана отырып, барынша күш алуға тырысты. Бұл сізді боксшылардың мұны қалай жеңілдететініне таң қалдырады.

Бақытымызға орай, Reco-мен 1-ден 1-ге дейін болғаннан кейін, менің аяқтарым жақсарды, сондықтан мен сабақ соңында көбелектің және араның шағуының арқасында осы комбинацияларды аяқтай алдым. Жақсы, мүмкін бұл жақсы емес, бірақ кем дегенде киіз мен тырнағандай.

Крав Мага туралы маған ұнайтын нәрселердің бірі - бұл техникалық бөлшектер, ал жалған ұрлау - бұл одан шығудың әрқашан керемет жолы болатынын білдіреді. Стандартты «пышақтан асқазанға дейін» сценарийін құру, онда сіздің бірінші қорғаныс формаңыз-бар мүлікті қаскүнемге беру (Реко бізге «бұл жай ғана нәрсе, батыр болуға тырыспа» деп еске салады) '), топ шабуылдаушыны қалай итеріп жіберуді және қарусыздандыруды үйренуде, пышақ тамағыңызға артқы жағынан және алдында қысылған кезде шабуылдан қашып кететін маневрмен танысады.

Таңқаларлықтай, содан кейін топқа «қолма -қол ақша шабуылынан» қалай құтылуға болатынын үйретеді (негізінен біреу артынан келіп, арқаңызға пышақ басқанда не істеу керек). Егер шабуылдаушы сіздің артыңызда пышақпен беліңізден сантиметр қашықтықта тұрса, сіз оның қолында пышақ бар екенін білгіңіз келеді, осылайша сіз оны тез айналдыра отырып, оны өзіңізден итеріп жіберуге тырысасыз. Бұл жерден сіз білегіңізді ұстап, салмағыңызды дұрыс бөлуіңіз керек, осылайша шабуылдаушы қозғала алмайды, бұл сізге пышақты алып қашуға мүмкіндік береді.

Пышақтардың барлық қорғанысы соққы шабуылдарымен жүзеге асырылды, олар сіздің көзіңізді жұмып тастады, содан кейін сіздің серіктесіңіз белгісіз жерге жалған пышақпен айқайлады. Қорқынышты және ақпараттық. Терраформатикалық. Немесе бірдеңе.

12 -АПТА

Кейін бірнеше аптадан кейін (Мэтт EMA -да эстрада жұлдыздарына шабуыл жасамаған кезде, ол Оңтүстік Африкада демалыста арыстанға, барысқа және пілдерге шабуыл жасаған), Мэтте қалалық жауынгерлер академиясына (және әдепкі бойынша, басқа адамдар бет).

Осы аптада Реко «360 қорғаныс» маневрлеріне назар аударуды шешті. Қысқаша айтқанда, сізге пышақпен кез келген бұрыштан шабуыл жасауға шешім қабылдайтын еркектерден қорғанудың көптеген әдістерін үйрену.

Алғашқы шабуыл (біреу пышақпен ішегіңізге тиіп кетеді), мен айтқандай, «өлтіру пируэті» деп аталады - бұл сізді оң жаққа қарай кең қадам, бұл сізді дәл осы жолдан шығарады. пышақ, мистерді (немесе ханымды) қалдырып, шабуылшы мас маскүнем сияқты жүгіріп кетті.

Келесі бірнеше жалтарулар техникалық болып табылады (HELLO FLAILING), бірақ мұны білу жақсы кейбіреулері Техникалық ноу-хау бірнеше апта ішінде батып кетті. Мэтт үйренген басты нәрсе? Білек - шабуылдаушыларды қарусыздандыру кезінде үлкен қызыл мақсат. Сіз білезік буынына шамадан тыс қысым көрсетіп отырғаныңызға сенімді болуыңыз керек (адамның қолын білегіне қарай итеріп жіберіңіз) және олар еденге түсіп, сіз білмей тұрып жылап, шулап жатыр.

Bourne-дің соңғы жаттығуына дейін бір апта қалды, ал алты пакетті алу әлі де қиын болып көрінеді, бірақ сіздің қорғаныс дағдыларыңыз «әлсізден» «жоғарылағанға дейін» жоғарылағанын білу жақсы. мүлдем пайдасыз '.

МАТ БАЙАМОНТЕН СҰХБАТ (МАТТ ДАМОНДЫҢ ЖЕҢІСТІК ТРЕНЕРІ)

Мэтт Дэймон-ессіз адам. Бірақ ол бұған туа біткен зұлымдық арқылы жете алмады. Мэтт Байамонте-Дэмонның ескек тебетін арсеналындағы құпия қару, ол өзінің көптеген фильмдерінде оның жеке жаттықтырушысы ретінде әрекет етеді. Біз Мэттке Борн сияқты көріну мен күресудің қаншалықты қиын екендігі туралы сұрақ қоюды шештік ....

MTV: Сіз Мэтт Дэймонды неше жылдан бері білесіз?

тамырлар мен zip -ті қалай жеңдім

Мэтт Байамонте: Мен Мэтті 2008 жылы Invictus фильміне жаттықтыра бастадым. Ол-жер бетіндегі адам. Мен онымен Джейсон Борнның соңғы фильмінде ғана жұмыс жасадым.

MTV: Джейсон Борн үшін тренинг қандай болды?

МБ: Адам, ол қатты жаттығады. Мэтт 46 жаста, сіз 20 жастағыңыздағыдан гөрі біраз жұмыс істеуіңіз керек. Біз күш пен кондиционерге көңіл бөлдік, содан кейін ол бокспен айналысады. Көбінесе олар екі немесе екі жарым сағаттық сессия болды, ол өз сахналарын жасау үшін тікелей кетер алдында нокаутқа түсірді.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Сіз мені телефонмен тыңдауды көре алмайсыз, бірақ мен 5 фут 6 кішкентай кішкентай адаммын (@lucasfothergill) - мен үш айдың ішінде диванға картоп болудан қарапайым жауынгерлік машинаға ауыса аламын ба?

МБ: Бұл сіз үшін үш айға жуық уақыт болар еді! * күледі* Мен 25 жыл боксшы болдым, ал Мэт бірінші фильмде бокс жасап, филиппиндік жекпе -жекті үйренді. Сондықтан бұл сізге қиын болар еді, бірақ біз оны басқара аламыз. Біраз уақыттан кейін сізге аурухана төсегінде болу қажет болуы мүмкін. *күледі*

MTV: Барлық осы күрес әдістерін үйрену қауіпті ме?

МБ: Бұл адамның шеберлігіне байланысты. Егер сіз тікелей байланыста болмасаңыз, сізге зақым келмеуі керек. Бірақ, егер біреу қате жолға түссе немесе Мэтт соққы жасаса, ол кездейсоқ соғылып қалу қаупі бар. Джейсон Борнде Мэтт шынайы жалаңаш күресуші жігітпен жалаңаш төбелес жүргізді, ал бұл жігіттер бір -біріне дене түсірілімімен жатты. Мэтт сол түні үйге келгенде, оның қолдары мен қабырғалары көгерген. Олар шынайы көрінгісі келді, сондықтан олар бір -біріне шынайы дене түсірілімін жасады. Бір көріністе бір жігіт жоғарғы кескінді лақтырады, ал Мэтт басын артқа тастауға мәжбүр болды, және ол өзіне қамшы салды! Мүмкін, олар бір -біріне 1000 -нан астам рет ұрған. Бұл ақылсыз болды.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Егер сіз жаңадан бастаушымен айналысатын болсаңыз, оларды қайдан бастар едіңіз?

МБ: Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, оны жеңіл қабылдауға тура келеді, сондықтан кішкене кардиодан, жеңіл салмақтан, бокспен және аяқпен жұмыс жасау өте маңызды. Негізгі кондиционер мен кардио алғаннан кейін, сіз соншалықты күшті болудың қажеті жоқ. Сіз басқа адамның күшін өзіне қарсы басқара аласыз. Майк Тайсон сияқты жекпе -жекшілер бір соққымен басыңды жұлып алады, бірақ Мұхаммед Әли сияқты жігіттер сені техникамен және мақсатты соққылармен алады. Сіз тым күшті болмауыңыз керек, тек ақылды болуыңыз керек. Сонымен қатар, сіз диетаңызды қатаң сақтауыңыз керек.

MTV: Сізді қай жекпе -жек сахнасы мақтан тұтады?

МБ: Мен соңғы көріністі мақтан тұттым, бірақ жалаңаш төбелес сахнасы маған ұнады, өйткені сіз Мэтт үйренген бокстың көп бөлігін көре аласыз. Ол бұл сахнада өте жақсы өнер көрсетті - мен бұл сахнаның ұзағырақ болғанын қалаймын.

13 -АПТА

Ақырында, соққыларға толы 13 аптадан кейін біз өз қорлығымыз бен тартысты кезеңдегі приключениямыздың соңына келдік. Бірақ Реко бізді оңай жібермеді.

Біздің соңғы сабағымыз басынан аяғына дейін қарқынды болды, оның ішінде қару -жарақтарды қарусыздандыру, жалтару мен қатыгез түрде жою болды. Менің ойымша, Рич екеуміз бір -бірімізді төртбұрышқа *жөтелуге *мәжбүрлегеннен ләззат алатынымызды ашық мойындауға жақынбыз, бірақ біз әр апта сайын өзімізді қалай қорғауды үйреніп жатқанымызды білу өте жақсы. Сессия жақсы 15 минуттық спаррингпен аяқталды (тағы да, дулыға жоқ, бірақ ауыз сақтаушылармен).

Бұл кардиостастикалық жұмыс өте күшті болды, сондықтан Реко спаррингке уақытты шақырғанда, біз бәріміз буға айналдық. Бонкерлер.

Біз жаттығуды жалғастыра беретін болсақ та, 13 аптаның соңы бір нәрсені білдіреді ... дайын болыңыз, үстіңгі суреттер келеді.

МАҢЫЗДЫ СТАТИСТТЕР

Мат

Салмақ алдында - 14 фунт (91,4 кг) / 22% май / 14% бұлшықет

Салмақтан кейін - 13 фунт (86,9 кг) / 20% май / 16% бұлшықет

КЕЙІН VS КЕЙІН

Ойлар: Бірінші маңызды сабақ - менің BMI мені әлі де «Артық салмақ» деп санайды, сондықтан өзіңізді BMI -мен немесе сіздің жеке бақыт деңгейіңізден басқа стандартпен өлшеу - бұл жалпы бұзылу. Сонымен, бақыт деңгейінен мен нәтижеге өте ризамын. Жоспар ешқашан алты пакетті алмау еді - бірақ көп жұмыс істеу, жаңа (өлімге әкелетін) дағдыларды үйрену және үнділікті арттыру. Ал осы POV -ден мен қатты ашуландым. Мен көшедегі төбелесте мені әлі де өлтіретініне кепілдік бере аламын, бірақ мен өзімді қорғауға сенімдімін және сенімдімін, мен енді көмек сұрап жылаудың екі жылдам, тиімді тәсілін білемін (сәлемдеуші артерия мен білекке қысым) қозғалыстарды өшіру!). Мен қазір жаттығу залында екі есе ауыр салмақты көтеріп жүрмін. Жоғарыда айтылғандардың бәрінен де маңызды (және бұл туралы ештеңе айтпау керек), бірақ қалалық жауынгерлер академиясында аралас жекпе -жекті үйрену менің достық тобымды кеңейтіп, осы қаладан ләззат алуды және өкпенің сыйымдылығын арттырды. Мен бақыттымын, өзіме сенімдімін және мен апта сайын өзім ұнататын басқа нәрсені таптым. Бұл Реконың керемет репетиторлығы мен осы жолда көмектескендердің барлығының айғағы (тіпті менің бетіме бірнеше рет ұрғандар да).

Бай

Салмақ алдында - 12 9 фунт (82 г)

Салмақтан кейін - 12 фунт (77,8 кг) / 16% май / 17% бұлшықет

КЕЙІН VS КЕЙІН

Ойлар: Бұрынғы және кейінгі суреттерге қарап, «Мен жақсы нәтиже көргім келді» деп ойлау оңай, бірақ бұл сенің сыртқы келбетіңде ғана емес - мен шынымды айтсам, бұл менің өмірімдегі ең жарамды және сау адам. Сабақтар сізге фитнес мақсаттарын беріп қана қоймай, көшеде жүргенде де өзіңізді сенімді етеді. Мен үш айды өткізгеніме өте қуаныштымын және Рождествода барлық тағамдарды жейтін болсам да, мен оған қаңтарда ораламын!

Urban Warriors -ті жалғастырыңыз Twitter , Олар сияқты Facebook , және олар туралы көбірек біліңіз веб -сайт .