Сіз жаттығу жасағыңыз келеді, бірақ жаттығу залы үнемі жиналады, оны жаңбыр жауады, сондықтан сіз жүгіре алмайсыз, ал жатын бөлмеңізде отыруды ойлау жанды жояды. Бұл «жаттығуды тастап, төсекте қалу» күні, солай емес пе? Жақсы, бұл болмауы керек. Бұл онлайн жаттығулар бағдарламалары сізге ынталандыруға көмектеседі және үйден шықпай -ақ ең жақсы тер алуға көмектеседі.
Түрлендіру: 20
Егер сіз соңғы жылдары интернеттің жанында болсаңыз, сіз бұл туралы естіген шығарсыз Шон Т. . Ол ақылсыздықтың жаттығуларының жетекшісі - денені тазартуға арналған жаттығулар өте қиын, бірақ өте тиімді. Енді ол Transform: 20 -дағы ескі сыныпты қайтарады, бірақ бұл оңай жүру деп ойламаңыз. Бұл алты апталық бағдарламада аптасына алты күн, 20 минуттық қадамдық сабақ бар және жүрегіңіз қарқынды кардио мен дене салмағының жаттығуларымен, скамейкамен және итерумен көтеріледі. Бұл сіздің анаңыздың 80-ші жылдардағы сабақтарынан алыс-бұл тез және көңілді, ал Шон Т энергияны үнемі ұстап тұрады. Сізге Beachbody On Demand онлайн фитнес -платформасына кіріп, бір қадам басып, әрі қарай жүру керек!
Үшін бағалар Түрлендіру: 20 49,95 фунт стерлингтен басталады. Келу Талап бойынша жағажай 39 фунт стерлингтен 3 айға басталады.
Дене Киелі кітап 4 апта Шред 2.0
GB Team гимнастшысын білетін шығарсыз Нил Уилсон оның әзілінен Youtube арна, бірақ оның элиталық деңгейдегі дайындығы әзіл емес. Оның Дене Інжілінің веб-сайтында жаттығуларға арналған көптеген бағдарламалар бар, олар сізге гимнастиканың қол жаттығулары, бұлшық еттер мен темір крест сияқты негізгі жаттығуларын үйретеді, бірақ сіздің бүкіл денеңізге 4 аптадағы ұсақтау 2.0-бұл сіздің ең жақсы ставка. Төрт аптаның ішінде аптасына жеті сессиямен, бұл бағдарламада екі күш жаттығуы, екі HIIT жаттығуы, қуат тізбегі және екі жаттығу бар, бұл сізді кәсіби гимнаст сияқты мықты және мүсіндеуге мүмкіндік береді. Мұны істеу үшін сізге кәсіби маман болудың қажеті жоқ - әр жаттығуды сіздің фитнес деңгейіңізге бейімдеуге болады, сонымен қатар Нил сізге әр қимыл үшін ең жақсы форманы көрсететін бейнелерді ұсынады. Сіз мұндай жаттығуды ешқашан көрмегенсіз және болғаннан кейін ешқашан оралғыңыз келмейді.
4 апталық бағдарлама 45 фунтқа өмір бойы қол жетімді
Талап бойынша тренингке жетіңіз
Ричард Тидмарш - бұл күш -жігер мен жаттықтырушы, регби бойынша бұрынғы элиталық ойыншы және профессор Грин сияқты жұлдыздарға PT. Оның онлайн бағдарламалары сізге мықты, функционалды дене бітімі болу үшін қажет нәрсенің бәрін қамтиды. Movement & Mobility жаттығуларын қолданып, денеңізді жақсы жұмыс жасаңыз немесе гантель немесе штангалық жаттығулар үшін Leaner Stronger Faster жаттығуларға баруға немесе өз үйіңізде жасауға болады. Ричтің супер анық нұсқауы мен сараптамалық білімі сізді фитнестің жаңа деңгейіне жетелейтін тамаша тұлғаға айналдырады, ал баға - бұл мүлде ұрлық!
4 апталық бағдарлама 6,99 фунт стерлингтен
Берілген сөздер Джорджия Скарр
