Бір күні түстен кейін эллипске жақындағанымда, менің спорт залымның бір жағынан шыққан дыбыс мені абайлап тастады. Бұл Меган Трейнордың соңғы студиясы Me Too ашық студия спикерлері арқылы айқайлады. Тренердің жанкүйері ретінде мен зерттеуге шешім қабылдадым және студияға кірдім, бірақ жақын арада менің жаттығуларымның бірі Зумба болатынын білдім.
Мен музыкалық театрда өскенге дейін жаттығу туралы естідім. Бірақ Зумба? Бұл джаз кроссовкасындағы кемпір -шалдар үшін орташа жаттығу емес пе, олар көрші достарымен өсек айтады.
Жақсы, ішінара. Бірақ Зумба бұдан әлдеқайда көп. Бірінші сабағымнан кейін Меган Тренер, Джастин Бибер және басқалардың әуендерін тыңдап жүріп, мен өзіме құмар болдым. Мен аптасына үш -төрт рет сабаққа қатысып, баяу студияның артқы жағынан тұрақты орын мен орталыққа қарай жүрдім. Менің сенімділігім жанып тұрды, айналамдағылардың бәрі - орта жастағы әйелдер, бір жасөспірім бала, жігерлі нұсқаушы және бодибилдерлер маған терезеден қарап тұрды.
Жаттығу туралы көбірек шабыт алу үшін полюсті биші Сэм Кингті қараңыз:
Бұл күтпеген жерден болды, бірақ нұсқаушым маған сертификат алып, Зумбаны үйретуді өзім бастау керектігін айтты. Мен Зумбаны екі айға жуық қабылдадым және жаттығу сабағын үйрету туралы ештеңе білмедім.
Бірақ бұл жерде ең ауыр тосқауыл болды: мен семізмін. Қисық емес. Кішкене артық салмақ емес. Мен плюс өлшемдімін. Бірақ мен өзімді қаншалықты сенімді және мақтан тұтсам да, басқалар мені арықтамаған және бұлшықетсіз болған кезде жаттығу нұсқаушысы ретінде байсалды қабылдайды деп қалай күтуге болады?
Жүйкеге қарамастан, әділдікке қарамастан, мен алатынымды білдім, мен Зумбаны екі ай ғана қабылдағаныма қарамастан, мен мұны жасадым. Мен сертификат алдым, мен сабақ бере бастадым және өзім туралы мен күткеннен де көп нәрсені білдім.
Зумбаның үлкен ер нұсқаушысы болу, әрине, оның күресімен бірге, сонымен қатар жеңістерімен бірге келеді. Мен әр апта сайын жүрегімді билеп, өмірлік сабақ алдым. би сабағында болсын, күнделікті өмірде болсын, мен өзіммен бірге алып жүретін өмір сабақтары.
2018 хип -хоп альбомдарының тізімі
https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/
1. Күлкі - бұл қажеттілік
Барлық фитнес -нұсқаушылар бір сәтте шатастырады. Алғашқы сабақтардың бірінде мен хореографияны бір әнге мүлде ұмытып кетіп, есіме түскенше бәрін бір минутқа степ-сенсорға айналдырдым.
Ия, бұл керемет жаттығуға қатысу - бұл күрделі міндет, бірақ Зумба сияқты жігерлі тәртіппен сіз өзіңіздің қателіктеріңіздің бірінде болса да, көңілді және күлуді ұмытпауыңыз керек. Сіз Зумбаны бірінші рет немесе басқа фитнес сабағын өткізгіңіз келе ме, студияға күлімсіреп, көп позитивті энергиямен кіріңіз.
менің раридегі фока әтеші
2. Сіздің энергияңыз жұқпалы
Zumba сертификатын алған кезде, ең алдымен, сабақта қаншалықты жігерлі болу керектігін түсіндіреді. Көбінесе сабаққа қатысатын ерлер мен әйелдер сіз сияқты жартылай жігерлі болады, сондықтан егер сіз олардың 100% бергенін қаласаңыз, онда сіз 200% немесе одан да көп беруіңіз керек.
Шаршайтын сияқты, білемін. Мен сертификат алғанға дейін қанша сабақ алғаныма қарамастан, мен бірінші сағаттық сессияны үйреткеннен кейін ауаға дем алдым. Бірақ апталар өткен сайын мен мынаны байқадым: сіздің энергияңыз жұқпалы. Сіз неғұрлым көп берсеңіз, олар сізге соншалықты көп қайтарады және апта сайын сабаққа келуге деген қызығушылығы артады.
Және, әрине, мен әр сыныпқа энергияның 200% -ын беру жаттығуды өлтіруге келгенде плюс өлшемді болу ештеңе білдірмейтінін дәлелдеді.
3. Сіз өзіңіздің салмағыңызды көтере аласыз
Иә, сіз студияға немесе тренажер залына кіргенде, кейбір адамдар сізге күмәнмен, сәл сын көзбен қарауы мүмкін. 2018 жыл болғанына қарамастан, үлкен адамдар белсенді емес деген жалған пікір әлі де бар. Бірақ музыка шырқалған кезде және Зумба студенттері баруға дайын болғанда, бұл маңызды емес. Ең бастысы, сіз оларға ертегіге қызықты жаттығулар бересіз. Егер сіз салмағыңызға назар аударсаңыз, сіз өзіңізді ұстай аласыз.
Бұл сабақ тек Зумба сыныбында ғана емес, барлық жағдайларда қолданылады. Стереотиптерге қарамастан, мен сияқты плюс өлшемді адамдар салмақ кедергі емес екенін дәлелдеуді жалғастыруы керек. Сіздің өлшеміңізге немесе формаңызға қарамастан, сіз өзіңіздің қолөнеріңізде қаншалықты керемет екеніңізді дәлелдеуді және көрсетуді жалғастыруыңыз керек. Егер сіз өзіңізді мүлдем білмесеңіз, сіз әрқашан мақсатыңызға жетуден бас тартасыз. Егер сіз өзіңізді сенімді сезінсеңіз, басқалар сіздің өлшеміңізге қарап, сізді шынымен кім екенін көреді.
Берілген сөздер Джанлука Руссо
