Егер сіздің қазіргі жаттығуыңыз жүгіру жолында аудандастыруды немесе жаттығу велосипедін жая отырып, түскі асқа ұнайтын нәрсені армандауды қажет етсе, сіздің денеңіз ми сияқты жалықтырады.
Бақытымызға орай, фитнес әлемі үнемі жаттығудың жаңа әдістерін табады, сондықтан бұрыннан гимнастикалық сабақтардың таңдалуы таңқаларлық емес.
Қараңыз! Джеймс Тиндалмен Кайли Дженнер сияқты бумды қалай алуға болады ...
Ішкі перінің суын ашудан бастап, төмен қарай итті мүлдем жалаңаш қылуға дейін, біз ең қызықты сабақтардың 13 -ін жинадық.
Жаттығу қызықты болмайды деп кім айтты, иә?
1. Дога (AKA Dog Yoga)
https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/
Дрейк арабша не дейді
Егер сізде ит болса, сіз олармен қонақ бөлмесінде акробатикамен айналысуға тырысқан шығарсыз (кінәлі), бірақ енді сіз төмен қарай итіңізді йога сабағында сынап көре аласыз. Бұл сіздің және сіздің досыңыздың күйзелісін төмендетеді деп ойлаймыз, бірақ дәл қазір біз елестете алатын нәрсе - сіз Уттанасана позасын тереңдетуге тырысқанда, айналасында серпіліп жатқан күшіктер. Өтінемін қайда тіркелеміз?
Сыныптар Мұнда.
2. Таңның атысы
https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/
Егер сіз тойлауды жақсы көретін болсаңыз, бірақ 4 күндік асықпауды және оны жоғары биік өкшелі аяқ киімге жинай алмасаңыз, Morning Gloryville сізге арналған. Сағат 6.30 -дан бастап сіз клубта таңертеңгі уақытта билей аласыз, ал коктейльдер ішіп, пайдалы таңғы ас іше аласыз. Жеңіске арналған кардио мен эндорфиндер.
Сыныптар Мұнда.
3. Hula Fit
https://instagram.com/p/BZn71brgHke/
Егер сіз жаттығуға баратын болсаңыз, сіз де күле аласыз, иә? Бастауыш мектептің жақсы күндеріне оралсақ, бұл сабақтар - бұл шын мәнінде керемет жаттығу, ол сізге жүгіруді және белге қылқаламды айналдыра отырып, отыруға мүмкіндік береді. Кейбір маңызды абсцесс, үйлестіру дағдылары мен партиялық трюктерді жасауға дайын болыңыз.
Сыныптар Мұнда.
4. Кангуо секіреді
https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu
Футуристік етікпен қарқынды жаттығулар жасау сізді жаттығу зонасына айналдырады! Бұл керемет секіретін аяқ киім қалыпты аяқ киімге қарағанда екі есе калориялы күйдіреді, себебі олар аяқтың бұлшық еттерін көбірек қолданады (және қарқынды), бірақ буындар мен аяқтарға жүктеме аз. ГЕНИУС.
Сыныптар Мұнда.
5. Жалаңаш йога
https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/
Кездейсоқ Downdown Dog кезінде ілініп тұрған нәрсені байқау мүмкін емес, бірақ сіз бұл бөліктен өткеннен кейін бұл жаттығулардың ең еркін сабағы сияқты естіледі.
Сыныптар Мұнда.
6. Aqua Spinning
https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/
Бұл суға батқан велосипедке отырғанда, басы қосылған айналдыру класы. Керемет, а? Сынып 800 калорияны жоя алады, өйткені су жаттығуға қосымша табиғи қарсылық қосады. Аква велосипедінің қосымша артықшылықтары бар, мысалы, қан ағымын жақсарту, дене салмағын көтеру және буындар мен бұлшықеттерге аз қысым жасау. Иә, біз жастар да буындарымызға қарауымыз керек.
Сыныптар Мұнда.
7. Секіру
https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/
Егер сіз жас кезіңізде батуттың барлық қызықтарынан айырылған болсаңыз, сіз өзіңіздің ішкі балаңызды осы қызықты жаттығу кезінде босатып жібере аласыз. Сіз секіру, өкпеден секіру, тіпті қарсыласу белдеулерін пайдалану кезінде дененің әр түрлі бөліктеріне назар аударасыз. Қарқынды көрінеді, бірақ ҚЫЗЫҚ.
Сыныптар Мұнда.
8. Қалқымалы йога
https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/
Бассейнде ме, теңізде ме, құм жәшігінде ме, бәрі де осы күндері тақтада йога жаттығуларын жасау. Қатты жерде теңестіру қиын, бірақ суда? Сіз жасайтын негізгі күш туралы ойланыңыз ...
Сыныптар Мұнда.
9. Су перісі IRL болу
https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/
Жарқыраған пері құйрығын киіп, суда қыдыруға сылтау алғыңыз келді ме? Жақсы жаңалық - сіз мұны жаттығу ретінде бере аласыз. Бассейнде жалқау бола аласыз деп ойламаңыз, бірақ су перілеріңізбен бірге инстаграмға суретке түсуге болады, өйткені әр сыныпта жүзу, негізгі, аэробика, би және интервалдық жаттығулар бар. Ариэль ашуланған болуы керек.
Сыныптар Мұнда.
10. Twerk It
https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98
Тверкинг бірнеше жылдар бұрын пайда болған үрдіс болуы мүмкін, бірақ егер сіз әлі де өз дағдыларыңызды шыңдағыңыз келсе және бір уақытта жақсы жаттығулар жасағыңыз келсе, сәттілікке жетесіз. Сынып сіздің квадраттарыңызды, қиғаштарыңызды, глуттарыңызды және басқаларын сергітуге бағытталады - негізінен бұлшықеттердің сол топтарын еңкейту, бірақ одан да көңілді пайдалану.
Сыныптар Мұнда.
11. Скейтбординг пилатес
https://instagram.com/p/BE_DGjjmcbt/
Пилатестен шабыт алған жаттығу француздық атақты жаттықтырушы Рафаэль Дубтың арқасында Парижде тренд болып табылады және қосымша қиындықтарды қосу үшін скейтбордты қамтиды. Сіз 2002 жылы Аврил Лавинге арнасыз.
12. Мегаформер
https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/
Бұл жаңа пилатес реформаторы кереуеті көптеген тұтқалар мен салмақтармен жабдықталған және күш, шыдамдылық, кардио, тепе-теңдік, ядро мен икемділікті әр қадамда біріктіреді. Бұл сізге Ким Кардашьянның сүйіктісі, егер сізге тағы бір нанымды қажет болса.
Сыныптар Мұнда.
13. 50 сұр пішіні
https://www.youtube.com/watch?v=GDwBNu8xQVU
Сіз бұл сыныпты 50 Shades Of Grey кітабындағы S&M қозғалыстарынан шабыттандырғанын атымен болжауға болады. Фитнес -жаттықтырушы Кристен Джеймс сіздің жаттығуларыңызды нығайту үшін бұл жаттығудан тұрады, сондықтан сіз тез арада «еліктіргіш скват» және «сексуалды қайшы» сияқты қимылдарды ұнатасыз. Көңілді.
